Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 385g | 50kcal | 4.3g | 3.8g | 0.8g | 4.6g | |
| Kurkku | 257g | 28kcal | 1.4g | 3.6g | 0.3g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 241g | 49kcal | 1.4g | 9.2g | 0.7g | 3.4g | |
| Paprika, punainen | 128g | 33kcal | 1.2g | 5.9g | 0.5g | 2.6g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 128g | 324kcal | 20.6g | 2.1g | 25.7g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 128g | 668kcal | 27g | 29.5g | 47.5g | 7.7g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 6.4g | 58kcal | 0g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2556g | 2419kcal | 111.8g | 108.2g | 163.8g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 1278g | 1210kcal | 55.9g | 54.1g | 81.9g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 639g | 605kcal | 28g | 27.1g | 41g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu