Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 44g | 83kcal | 11g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 22g | 68kcal | 0.4g | 2.2g | 6.6g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 61g | 152kcal | 6.8g | 22.7g | 1.9g | 5.6g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 1.5g | 4.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 257g | 615kcal | 36.6g | 51.2g | 26g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 308kcal | 18.3g | 25.6g | 13g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 154kcal | 9.2g | 12.8g | 6.5g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu