Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 75g | 64kcal | 10.5g | 1.9g | 1.5g | 0.4g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 3.7g | 31kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 50g | 91kcal | 3.9g | 1.1g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 257g | 371kcal | 28.8g | 6g | 21.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 186kcal | 14.4g | 3g | 10.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 93kcal | 7.2g | 1.5g | 5.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu