Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 853g | 1217kcal | 106.7g | 2.6g | 87.5g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 427g | 371kcal | 4.5g | 78.1g | 1.7g | 7.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2560g | 3177kcal | 222.4g | 161.4g | 178.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1280g | 1589kcal | 111.2g | 80.7g | 89.2g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 640g | 794kcal | 55.6g | 40.4g | 44.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu