Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 335g | 302kcal | 15.4g | 55.3g | 2.3g | 0g | |
| Kurkku | 349g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 224g | 45kcal | 1.3g | 8.5g | 0.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 119g | 214kcal | 2.1g | 2.4g | 16.6g | 5.2g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 191g | 115kcal | 0.8g | 28.7g | 0.2g | 2.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 70g | 7kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2576g | 1440kcal | 44.8g | 200.8g | 40.4g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1288g | 720kcal | 22.4g | 100.4g | 20.2g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 644g | 360kcal | 11.2g | 50.2g | 10.1g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu