Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen389g128kcal12.8g19.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 86g122kcal10.7g0.3g8.8g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g117g16kcal2.2g0.5g0.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 128g441kcal13.1g89.9g1.5g4.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl39g350kcal0g0g38.9g0g
Palvikinkku HK 3%156g156kcal28g0.8g4.7g0g
Paprika punainen 117g34kcal1.1g5.3g0.5g2.2g
Purjosipuli 93g21kcal1.7g2.2g0.2g2g
Basilika, tuore 7.8g2.1kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)156g405kcal40.5g2.3g26.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2576g3351kcal220.6g241g163.6g17.6g
Valittu annoskoko1288g1676kcal110.3g120.5g81.8g8.8g
Annoskoko puolitettuna644g838kcal55.2g60.3g40.9g4.4g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.4g6.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153