Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 2.8g | 10kcal | 0.1g | 2.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 56g | 47kcal | 0.6g | 10.3g | 0.2g | 1g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 11g | 42kcal | 1.6g | 6.2g | 0.9g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 258g | 286kcal | 8.4g | 43.2g | 8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 143kcal | 4.2g | 21.6g | 4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 72kcal | 2.1g | 10.8g | 2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.3g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu