Linssipata

Leikkaa vihannekset pieniksi paloiksi.

Freesaa oliiviöljyssä aloittaen kovista vihanneksista, lisää pehmeät ja tomaattimurska ja kasvisliemikuutiot.

Kypsennä 8 minuuttia ja lisää huuhdellut linssit.

Hauduta kypsäksi.

Käy pastakastikkeeksi, lisäkkeeksi lihalle, kanalle ja ihan sellaisenaan raejuuston kanssa.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)7.3g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 53g10kcal0.3g1.3g0.2g0.4g
Porkkana 13g4.3kcal0.1g0.7g0g0.3g
Munakoiso 22g4.8kcal0.1g0.7g0g0.5g
Oliiviöljy 3.1g27kcal0g0g3.1g0g
Kasvisliemikuutio 3.2g10kcal0.3g0.4g0.8g0.1g
Linssi, punainen, Go Green18g59kcal4.4g8.9g0.2g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana259g239kcal10.8g25.6g8.6g7.6g
Valittu annoskoko130g119kcal5.4g12.8g4.3g3.8g
Annoskoko puolitettuna65g60kcal2.7g6.4g2.2g1.9g
Arvot/100g100g92kcal4.2g9.9g3.3g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326336