Karppikanakasvisvuoka
Paista ensin kanat lähes kypsiksi.
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinkoipi Chick Shanghai, Atria | 53g | 68kcal | 8.9g | 0.6g | 3.4g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 8.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 8.8g | 3.1kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 22g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0.9g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 5.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, jauhettu (Nutrition data), annos 3g | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 260g | 182kcal | 19.6g | 5.2g | 8.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 91kcal | 9.8g | 2.6g | 4.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 45kcal | 4.9g | 1.3g | 2.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 7.6g | 2g | 3.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu