Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 70g | 75kcal | 16.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 109g | 66kcal | 1.6g | 14.2g | 0.1g | 1g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 81g | 77kcal | 2.4g | 15.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 81g | 23kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 4.4g | 5kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 3.1g | 7.8kcal | 0.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3.1g | 8.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 938g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 522kcal | 43g | 72.2g | 5.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 261kcal | 21.5g | 36.1g | 2.9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 131kcal | 10.8g | 18.1g | 1.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu