Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 776g | 1396kcal | 85.3g | 178.4g | 23.3g | 54.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 140g | 194kcal | 17.5g | 0.4g | 13.7g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 63g | 359kcal | 12.5g | 11.8g | 29g | 2.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 13g | 2.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Persilja | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 4514kcal | 240g | 410g | 183.4g | 124.8g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 2257kcal | 120g | 205g | 91.7g | 62.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 1129kcal | 60g | 102.5g | 45.9g | 31.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu