Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 488g | 171kcal | 11.7g | 32.7g | 0g | 14.6g | |
| Minimaissi, Eldorado | 150g | 38kcal | 2.3g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 300g | 75kcal | 3g | 16.5g | 0g | 4.2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 169g | 186kcal | 13.2g | 30.4g | 0.8g | 13.5g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 90g | 253kcal | 26.6g | 2.3g | 15.3g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 45g | 102kcal | 2.3g | 7.9g | 6.3g | 2.6g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 19g | 84kcal | 8.4g | 3.8g | 3.2g | 2.3g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 30g | 61kcal | 0.5g | 0.3g | 6.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2583g | 1938kcal | 136g | 195.4g | 64.4g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 1292g | 969kcal | 68g | 97.7g | 32.2g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 646g | 485kcal | 34g | 48.9g | 16.1g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu