Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa315g488kcal50.4g3.1g31.5g0g
Peruna, vanha, kuorittu 700g533kcal13.2g108.5g1.4g7g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g14g77kcal0.1g0.1g8.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen140g46kcal4.6g6.9g0g0g
Sipuli (kuorittu)126g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2590g2357kcal139.8g249.2g83.2g18.2g
Valittu annoskoko1295g1178kcal69.9g124.6g41.6g9.1g
Annoskoko puolitettuna648g589kcal35g62.3g20.8g4.6g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032