Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 3085g | 651kcal | 37g | 104.9g | 6.2g | 64.8g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 3085g | 9889kcal | 825.9g | 0g | 738.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 629g | 793kcal | 69.2g | 1.9g | 56.6g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 1234g | 3949kcal | 135.8g | 777.5g | 24.7g | 141.9g | |
| Soijakastike | 167g | 101kcal | 8.6g | 15.8g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 102g | 285kcal | 9.2g | 7.1g | 23.4g | 0.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 617g | 247kcal | 30.9g | 30.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 463g | 125kcal | 6g | 22.2g | 0.9g | 7.9g | |
| Kaali, valkokaali | 203g | 43kcal | 2.4g | 6.9g | 0.4g | 4.3g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 203g | 651kcal | 54.3g | 0g | 48.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 41g | 52kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 81g | 260kcal | 8.9g | 51.1g | 1.6g | 9.3g | |
| Soijakastike | 11g | 6.7kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 6.8g | 19kcal | 0.6g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 41g | 16kcal | 2g | 2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.2kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 34189kcal | 2392.6g | 2045.6g | 1813g | 457.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 17095kcal | 1196.3g | 1022.8g | 906.5g | 228.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 8547kcal | 598.2g | 511.4g | 453.3g | 114.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu