Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 3.3g | 3kcal | 0.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 5.9g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma | 3.2g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 26g | 34kcal | 2g | 4.8g | 0.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 13g | 17kcal | 1g | 2.4g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 7.6g | 18.3g | 2.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu