Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		5.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.1g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.4g	2.4kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.2g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.2g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Ruokaöljy keskiarvo		0.6g	5.5kcal	0g	0g	0.6g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		6.3g	22kcal	0.6g	4.4g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	26g	64kcal	2g	9g	2g	0.6g
	Valittu annoskoko	13g	32kcal	1g	4.5g	1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	7g	16kcal	0.5g	2.3g	0.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	244kcal	7.6g	34.4g	7.6g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu