Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 10g | 3.9kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 1.9g | 13kcal | 0.3g | 0.1g | 1.3g | 0.1g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 1.3g | 8.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 26g | 50kcal | 1.2g | 2g | 4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 13g | 25kcal | 0.6g | 1g | 2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 13kcal | 0.3g | 0.5g | 1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 4.5g | 7.6g | 15.2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu