Tonnikalapiirakka

Pohjaa varten vaahdota rasva.

Lisää siihen kaurahiutaleet, jauhot, suola, leivinjauhe, sokeri ja maito.

Sekoita.

Levitä piirakkavuokaan ja paista 225 ast noin 15 min. Tee sillä välin täyte.

Palastele suolakurkut, sekoita kaikki aineet.

Paista vielä täytteen kanssa 200 ast noin 40 - 45 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Krisse71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oivariini, 60 (100g)0.9g4.8kcal0g0g0.5g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl0.9g3kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Vehnäjauho, sunnuntai0.3g1kcal0g0.2g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 0g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Rainbow Tonnikala mausteena sitruuna ja pippuri1.3g2.6kcal0.2g0g0.2g0g
Juustoraaste X-tra2.2g6.6kcal0.5g0g0.5g0g
Suolakurkku (Regalo), annos 100g1.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)1.2g1.3kcal0.3g0g0g0g
Kevytmaito hyla (Valio)0.9g0.4kcal0g0g0g0g
Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g3.5g2.1kcal0.1g0.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g46kcal2.4g2.4g2.8g0.2g
Valittu annoskoko13g23kcal1.2g1.2g1.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g12kcal0.6g0.6g0.7g0.1g
Arvot/100g100g174kcal9.1g9.1g10.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103066