Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 0.9g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkokaali keräkaali 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.9g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g2.3g1.4kcal0g0.1g0.1g0g
Soijarouhe, vaalea 0.5g1.8kcal0.2g0.2g0g0g
Voi 0.3g1.9kcal0g0g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g1g3.5kcal0.1g0.7g0g0.1g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g1.9g6.6kcal0.5g0g0.5g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)3.5g1.4kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana27g35kcal1.6g2.8g1.6g0.2g
Valittu annoskoko14g18kcal0.8g1.4g0.8g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g9kcal0.4g0.7g0.4g0.1g
Arvot/100g100g130kcal5.9g10.3g5.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058