Kirjolohirisotto

Aluksi silppua sipulit, paprika, porkkanat ja herkkusienet.

Kuullota sipulit öljytilkassa, lisää riisi ja kuullota, mausta currylla mustapippurilla ja tomaattipyreellä.

Sekoita.

Lisää 4 dl vettä ja kalafondi.

Hauduta n. 10 min. lisää porkkanat ja hetken päästä paprikat.

Hauduta vielä n. 10 min. lisää pakaste perneet ja herkkusienet, Kun herneet on lämmenneet lisää kala.

ripottele lopuksi päälle persilja silppua.

Tarjoa sitruuna lohkon kanssa.

ps. itse käytin savustettua kirjolohta mutta tähän käy melkein mikä kala tahansa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi3.1g0kcal0g0g0g0g
Risottoriisi (Pirkka)1.2g3.9kcal0.1g0.9g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Herkkusieni 0.8g0.1kcal0g0g0g0g
Herne, pakaste (rainbow)1.6g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Tomaattipyree, Pirkka0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kalafondi, Touch Of Taste, 50 g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Savustettu kirjolohifilee, OceanSea (125 g)2.4g3kcal0.5g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana27g22kcal1.4g2.8g0.4g0g
Valittu annoskoko14g11kcal0.7g1.4g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna7g6kcal0.4g0.7g0.1g0g
Arvot/100g100g80kcal5.1g10.2g1.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105317