Juoksijan palautuspirtelö

Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.

Hiilari-protsku-suhde: 4:1

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Anttut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		2.7g	2.4kcal	0g	0.5g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.5g	1.8kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia		4.1g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g		0.3g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		0.3g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		0.1g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g		0.3g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g		0.2g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Hunaja		0.2g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	27g	23kcal	1g	4.4g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	14g	12kcal	0.5g	2.2g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	7g	6kcal	0.3g	1.1g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	85kcal	3.6g	16.1g	0g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=288604