Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		4.9g	2.7kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.3g	2kcal	0g	0.4g	0g	0g
Mustikka		3.9g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.3g	0.8kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.3g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	27g	16kcal	1.4g	2.2g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	14g	8kcal	0.7g	1.1g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	7g	4kcal	0.4g	0.6g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	59kcal	5.1g	8g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu