Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 13g | 3.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 13g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika vihreä | 13g | 2.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 23g | 18kcal | 0.4g | 3.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 29g | 6.7kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 27g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 260g | 126kcal | 2.4g | 14.6g | 5.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 63kcal | 1.2g | 7.3g | 2.6g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 32kcal | 0.6g | 3.7g | 1.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu