Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 74g | 59kcal | 3.7g | 10.3g | 0.7g | 0g | |
| Vesi | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 16g | 51kcal | 7.9g | 4.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 20g | 45kcal | 3.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.6g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 261g | 358kcal | 30.4g | 30.2g | 13.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 179kcal | 15.2g | 15.1g | 6.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 90kcal | 7.6g | 7.6g | 3.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.7g | 11.6g | 5.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu