Proteiinipatukat

Lämmitä uuni 175-asteeseen.

Sekoita keskenään soijaproteiinijauhe, kauraleseet, vehnäjauhot, vehnänalkiot ja suola.

Sekoita keskenään myös pehmeä tofu, tumma sokeri, kananmuna, omenamehu ja maapähkinävoi.

Sekoita seokset keskenään ja lisää kuivatut marjat ja hedelmät.

Levitä seos 23 x 33 leivinpaperilla vuorattuun uunivuokaan.

Paista uunissa n. 35 min. Anna jäähtyä ja leikkaa paloiksi esim.

pizzaleikkurilla.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Timppari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Proteiini FAST Soija9011g44kcal9.9g0.1g0.4g0g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g6.4g20kcal1.1g2.9g0.5g1.1g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g7.7g24kcal1.3g4.2g0.2g1g
Vehnänalkio, 1 rkl2.1g6.8kcal0.6g0.7g0.2g0.3g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)37g21kcal2g1g0.9g0g
Ruokokidesokeri (Dan sukker), annos 500g11g45kcal0g11.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 11g16kcal1.4g0g1.1g0g
Omenamehu (Vipset)13g5.6kcal0.1g1.4g0.1g0g
Amona maapähkinälevite14g87kcal3.8g1.5g7.3g0g
Kuivattu mustikka (Pirkka), annos 25g4.2g14kcal0g3.4g0g0.2g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g4.2g15kcal0g3.8g0g0.2g
Kuivattu kirsikka (Pirkka), annos 70g4.2g15kcal0g3.6g0g0.1g
Aprikoosi, kuivattu 4.2g9kcal0.2g1.8g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana261g644kcal40.8g71g21.4g6.4g
Valittu annoskoko130g322kcal20.4g35.5g10.7g3.2g
Annoskoko puolitettuna65g161kcal10.2g17.8g5.4g1.6g
Arvot/100g100g247kcal15.6g27.2g8.2g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=100693