Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1053g | 446kcal | 103.3g | 4.2g | 1.1g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 150g | 541kcal | 129.3g | 0.6g | 4.5g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 27g | 107kcal | 0g | 26.5g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 13g | 49kcal | 0.5g | 10.6g | 0.5g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 23g | 95kcal | 0.7g | 22.7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 33g | 301kcal | 0g | 0g | 33.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2600g | 3078kcal | 467.6g | 129.2g | 79g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1300g | 1539kcal | 233.8g | 64.6g | 39.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 650g | 769kcal | 116.9g | 32.3g | 19.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5g | 3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu