Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 334g | 67kcal | 2g | 12.7g | 1g | 4.7g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 516g | 206kcal | 3.1g | 7.2g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 187g | 187kcal | 43g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 267g | 428kcal | 45.4g | 0.3g | 26.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2608g | 1775kcal | 187g | 40.4g | 60.2g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 1304g | 888kcal | 93.5g | 20.2g | 30.1g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 652g | 444kcal | 46.8g | 10.1g | 15.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu