Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 788g | 166kcal | 9.5g | 26.8g | 1.6g | 16.5g | |
| Porkkana | 225g | 74kcal | 1.4g | 12.5g | 0.5g | 5.7g | |
| Ananas, omassa liemessään | 293g | 152kcal | 1.5g | 32.8g | 0g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2610g | 784kcal | 24.8g | 144.2g | 4.2g | 52.6g | |
| Valittu annoskoko | 1305g | 392kcal | 12.4g | 72.1g | 2.1g | 26.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 653g | 196kcal | 6.2g | 36.1g | 1.1g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 1g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu