Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g333g467kcal53.3g8.3g24.7g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 625g447kcal11.4g90.2g1.2g6.7g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g14g39kcal2.7g0.7g2.7g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%333g283kcal3.3g15g23.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2610g2471kcal141.4g228.4g103.8g13.6g
Valittu annoskoko1305g1235kcal70.7g114.2g51.9g6.8g
Annoskoko puolitettuna653g618kcal35.4g57.1g26g3.4g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.8g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662