Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 31g | 80kcal | 2.9g | 14.4g | 0.5g | 3.1g | |
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 6.2g | 17kcal | 0.1g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 25g | 18kcal | 2.8g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 382kcal | 40g | 30.4g | 9.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 191kcal | 20g | 15.2g | 4.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 96kcal | 10g | 7.6g | 2.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.3g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu