Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		52g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		1.1g	4.1kcal	0.5g	0.5g	0.1g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		4.2g	24kcal	1g	0.8g	2.1g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		2.1g	14kcal	0.6g	0.1g	1.2g	0.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		2.1g	6.7kcal	0.6g	0.1g	0.4g	0.6g
Ruokaöljy keskiarvo		6.3g	55kcal	0g	0g	6.3g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		63g	215kcal	6.4g	43.9g	0.8g	2.2g
	Annoskoko tuplana	262g	638kcal	18.2g	90.8g	21.8g	6.2g
	Valittu annoskoko	131g	319kcal	9.1g	45.4g	10.9g	3.1g
	Annoskoko puolitettuna	66g	160kcal	4.6g	22.7g	5.5g	1.6g
	Arvot/100g	100g	243kcal	6.9g	34.6g	8.3g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu