Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 22g | 92kcal | 10.9g | 4.2g | 3.3g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 109g | 36kcal | 3.6g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 263g | 256kcal | 29g | 19.2g | 6.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 128kcal | 14.5g | 9.6g | 3.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 64kcal | 7.3g | 4.8g | 1.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11g | 7.3g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu