Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 100g | 39kcal | 0.2g | 8.2g | 0.1g | 1.5g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 19g | 131kcal | 2.6g | 0.6g | 12.7g | 1.5g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 13g | 82kcal | 3.3g | 1.4g | 7.4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 504kcal | 12.2g | 20.4g | 40.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 252kcal | 6.1g | 10.2g | 20.2g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 126kcal | 3.1g | 5.1g | 10.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.8g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu