Amerikkalainen kanakeitto
Keitä riisit, perunat ja porkkanat suolatussa vedessä.
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 4.6g | 16kcal | 0.3g | 3.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 8.4g | 5.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 7.7g | 2.5kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 11g | 12kcal | 2.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 14g | 15kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.1kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 12g | 10kcal | 0.2g | 0.8g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 263g | 127kcal | 7g | 16.4g | 2.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 64kcal | 3.5g | 8.2g | 1.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 32kcal | 1.8g | 4.1g | 0.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.7g | 6.2g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu