Munakas + feta + broileri

Riko lasiin munat ja riko keltuaiset.

Sekoita joukkoon maito.

Kuumenna paistinpannu kunnolla kuumaksi.

Lorauta öljy pannulle.

Kaada muna-maito -seos pannulle, ja päälle broilerikuutiot ja feta-salaattijuustokuutiot.

Lisää pippuria oman makusi mukaan.

Suolaa ei tarvitse lisätä.

Paista munakasta kunnes hyytyy jonkin verran.

Taita sitten kahtia ja anna olla pannulla vielä hetki.

Hyvää ruokahalua!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Jussinpussi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viola Feta salaattijuusto (Valio), annos 100g22g37kcal3.9g0.3g2g0g
Kananmuna kuoreton 48g69kcal6g0.1g4.9g0g
Grillattu broilerkuutio, kypsä (Happy chef), annos 80g35g50kcal9.4g2.8g0.3g0g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen22g7.2kcal0.7g1.1g0g0g
Rypsiöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana263g407kcal40g9g23.2g0.2g
Valittu annoskoko132g203kcal20g4.5g11.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna66g102kcal10g2.3g5.8g0.1g
Arvot/100g100g154kcal15.2g3.4g8.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=120755