Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 200g | 26kcal | 2.2g | 2g | 0.4g | 2.4g | |
| Tomaatti, tuore | 500g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 250g | 355kcal | 75g | 0g | 5g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 113g | 326kcal | 0.6g | 22.5g | 25.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2625g | 1672kcal | 164.4g | 94g | 66.2g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 1313g | 836kcal | 82.2g | 47g | 33.1g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 656g | 418kcal | 41.1g | 23.5g | 16.6g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu