Tonnikalapiirakka

Pohjaa varten vaahdota rasva.

Lisää siihen kaurahiutaleet, jauhot, suola, leivinjauhe, sokeri ja maito.

Sekoita.

Levitä piirakkavuokaan ja paista 225 ast noin 15 min. Tee sillä välin täyte.

Palastele suolakurkut, sekoita kaikki aineet.

Paista vielä täytteen kanssa 200 ast noin 40 - 45 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Krisse71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oivariini, 60 (100g)88g482kcal0.9g0.9g52.6g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl88g298kcal12.3g49.1g5.9g9.6g
Vehnäjauho, sunnuntai29g100kcal3.4g20.2g0.6g0.9g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g1.8g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 2.2g3.9kcal0.1g0.8g0g0g
Sokeri 8.8g36kcal0g8.8g0g0g
Rainbow Tonnikala mausteena sitruuna ja pippuri128g256kcal21.8g2.6g17.9g0g
Juustoraaste X-tra219g658kcal50.4g0g50.4g0g
Suolakurkku (Regalo), annos 100g193g62kcal2.9g12.5g1g0g
Paprikajauhe 1.8g5.6kcal0.3g0.3g0.2g0.7g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)119g131kcal27.4g0g1.2g0g
Kevytmaito hyla (Valio)88g40kcal2.8g4.2g1.3g0g
Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g351g210kcal13g25.6g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2632g4565kcal270.6g250g276.2g22.4g
Valittu annoskoko1316g2282kcal135.3g125g138.1g11.2g
Annoskoko puolitettuna658g1141kcal67.7g62.5g69.1g5.6g
Arvot/100g100g173kcal10.3g9.5g10.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103066