Soijapihvit
Keitä soijarouhe lihaliemellä maustetussa vedessä ja jäähdytä.
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit | 15g | 48kcal | 7.8g | 4.2g | 0.1g | 2.4g | |
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 1.6g | 4.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 3g | 4.2kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.2g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 264g | 143kcal | 19.2g | 10.4g | 2.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 72kcal | 9.6g | 5.2g | 1.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 36kcal | 4.8g | 2.6g | 0.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 7.3g | 3.9g | 1g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu