Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 22g | 6.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 10g | 10kcal | 2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 8.8g | 34kcal | 0.2g | 0.2g | 3.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 10g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 6.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 8.6g | 0.9kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 18g | 22kcal | 0.6g | 0.7g | 1.8g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 29g | 5.8kcal | 0.9g | 0.6g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 264g | 197kcal | 11.2g | 8g | 13.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 99kcal | 5.6g | 4g | 6.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 49kcal | 2.8g | 2g | 3.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu