Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 70g | 56kcal | 1.4g | 11.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Polar 10% (Valio) | 4.2g | 8.9kcal | 1.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 49g | 35kcal | 8.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 264g | 221kcal | 24.4g | 22.4g | 3.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 111kcal | 12.2g | 11.2g | 1.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 55kcal | 6.1g | 5.6g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu