Tonnikala-pastavuoka

-Keitä pasta puolikypsäksi.

-Tee tonnikalakastike: kuullota sipuleita öljyssä ja lisää tomaattimurska, ruokakerma, mausteet (suola, pippuri).

Anna kiehua n.5-10min, kunnes on kivan sakeaa.

-Lisää vuokaan makaronit+kastike, sekoita.

Tee munamaito (itse käytin lihalientä).

Kaada joukkoon ja sekoita.

-Paista uunissa 225 asteessa, kunnes näyttää "hyvältä" :) arvio n. 30min.

-Pinnalle voi ennen kypsennystä lisätä juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi20g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl0.4g1kcal0g0g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 8.6g12kcal1.1g0g0.9g0g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g16g26kcal0.5g0.6g2.3g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g29g10kcal0.3g2g0.1g0.4g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]15g17kcal1.7g0.3g1g0g
Tonnikalaa chilikastikkeessa (Eldorado)15g28kcal2.2g0.8g1.7g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen7.8g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g16g58kcal3g9.7g0.6g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana265g337kcal17.8g27.8g16.6g3.2g
Valittu annoskoko133g168kcal8.9g13.9g8.3g1.6g
Annoskoko puolitettuna66g84kcal4.5g7g4.2g0.8g
Arvot/100g100g127kcal6.7g10.5g6.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=231964