Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä6.5g23kcal0.4g2.1g1.4g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen55g71kcal9.3g1.1g4.5g0.1g
Porkkana 20g6.6kcal0.1g1.1g0g0.5g
Kesäkurpitsa31g5.3kcal0.1g0.8g0.2g0.2g
Oliiviöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Paprika punainen 16g4.6kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana265g296kcal20g11.8g20.8g2.4g
Valittu annoskoko133g148kcal10g5.9g10.4g1.2g
Annoskoko puolitettuna66g74kcal5g3g5.2g0.6g
Arvot/100g100g112kcal7.5g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606