Kanajuurespata

Pilko kasvikset ja keitä lanttu ( 1kpl) sekä porkkanat ( 3kpl), . Paista kana ja lisää pekonin ja kasvisten joukkoon.

Mausta ja 1h uunissa 150 astetta.

Suolaa voisi hieman laittaa enemmän ja chiliä jos tykkää.

Kerman voi korvata maidolla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Jujupe
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lanttu 25g7.2kcal0.2g1.1g0.1g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g18g5kcal0.1g1.1g0g0.4g
Punajuuri 26g10kcal0.3g1.8g0.1g0.6g
Perhetilan broileri fileesuikale (Atria), annos 300g30g33kcal6.9g0g0.6g0g
Kevyesti savustettu pekoni 140g (Eldorado), annos 140g8.2g23kcal1.1g0g2g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)20g33kcal0.6g0.8g3g0g
Siirappi 3g9kcal0g2.2g0g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % 1g0.7kcal0g0.1g0g0g
Chili, jauhettu (), annos 6g0.5g1.8kcal0.1g0.3g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana265g251kcal18.8g15.6g11.8g3.8g
Valittu annoskoko133g125kcal9.4g7.8g5.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna66g63kcal4.7g3.9g3g1g
Arvot/100g100g95kcal7.1g5.9g4.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=325179