Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 15g | 16kcal | 3.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Katkarapu | 20g | 14kcal | 2.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 38g | 3.8kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 33g | 3.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 15g | 8kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Krutongit, annos 75g | 11g | 48kcal | 1.3g | 7g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 186kcal | 16.4g | 19g | 4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 93kcal | 8.2g | 9.5g | 2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 46kcal | 4.1g | 4.8g | 1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.2g | 7.2g | 1.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu