Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.7g | 12kcal | 1.9g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 3.7g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 50g | 51kcal | 11.5g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 13g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 31g | 85kcal | 3g | 14.1g | 1.9g | 2.2g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 13g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.6g | 2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 8.3g | 8.6kcal | 1.9g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 2.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 5.2g | 14kcal | 0.5g | 2.4g | 0.3g | 0.4g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 2.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 381kcal | 39.4g | 42.2g | 6.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 191kcal | 19.7g | 21.1g | 3.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 95kcal | 9.9g | 10.6g | 1.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 15.9g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu