Pinaatti-kesäkurpitsa-pannari
Ainekset:
yksi keskikok.
Kesäkurpitsa
n. 1dl juustoraastetta
2dl pinnaattia (tuoretta)
puoli purkkia rahkaa
4 kananmunaa
1 rkl leivijauhetta
100g vuohenjuustoa
1. Raasta kesäkurpitsa
2. Hienonna pinaatti
3. Sekoita KAIKKI ainekset keskenään.
4. Mausta kuten haluat
5. Levitä uunipellille.
6. Paista 20-30min n. 200 asteessa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Terhipa
yksi keskikok.
Kesäkurpitsa
n. 1dl juustoraastetta
2dl pinnaattia (tuoretta)
puoli purkkia rahkaa
4 kananmunaa
1 rkl leivijauhetta
100g vuohenjuustoa
1. Raasta kesäkurpitsa
2. Hienonna pinaatti
3. Sekoita KAIKKI ainekset keskenään.
4. Mausta kuten haluat
5. Levitä uunipellille.
6. Paista 20-30min n. 200 asteessa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Terhipa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton | 450g | 97kcal | 3g | 13.4g | 2.2g | 3.7g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 75g | 195kcal | 22.5g | 1.5g | 11.3g | 0g | |
| Pinaatti | 75g | 10kcal | 1.2g | 0.3g | 0.2g | 1g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 188g | 105kcal | 15.9g | 9.4g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 360g | 452kcal | 39.6g | 0.9g | 32.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 23g | 40kcal | 1.2g | 8.5g | 0g | 0.1g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 150g | 378kcal | 24g | 2.4g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 2552kcal | 214.8g | 72.8g | 153.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 1276kcal | 107.4g | 36.4g | 76.6g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 638kcal | 53.7g | 18.2g | 38.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.1g | 2.8g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu