CLK Pikkusuolaiset
1.Sekoita jauhot leseet, leivinjauhe ja suola kulhoon.
Tee jauhojen keskelle kuoppa.
2.Kaada kuoppaan puolet vedestä ja 4 rkl oliiviöljyä.
3.Nostele jauhot kuoppaa kohden haarukalla siten, että taikina alkaa saamaan kiinteän koostumuksen.
Lisää vettä tarvittaessa, riippuen jauhojen laadusta.
4.Kun kaikki neste on imeytynyt, vaivaa taikinasta kiinteä.
Kaikki taikina tulee poistua kulhon reunoilta.
Paista 225'c uunin keskitasolla, tasalämmöllä, kunnes juusto on sulanut ja ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Clk
Tee jauhojen keskelle kuoppa.
2.Kaada kuoppaan puolet vedestä ja 4 rkl oliiviöljyä.
3.Nostele jauhot kuoppaa kohden haarukalla siten, että taikina alkaa saamaan kiinteän koostumuksen.
Lisää vettä tarvittaessa, riippuen jauhojen laadusta.
4.Kun kaikki neste on imeytynyt, vaivaa taikinasta kiinteä.
Kaikki taikina tulee poistua kulhon reunoilta.
Paista 225'c uunin keskitasolla, tasalämmöllä, kunnes juusto on sulanut ja ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Clk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 229g | 750kcal | 24.1g | 138.8g | 5g | 22.6g | |
| Kauralese | 22g | 81kcal | 4g | 10.2g | 1.7g | 3.9g | |
| Leivinjauhe | 8.3g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 45g | 397kcal | 0g | 0g | 44.9g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 166g | 183kcal | 29.9g | 3.3g | 5g | 0g | |
| Paprika vihreä | 83g | 18kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Paprika keltainen | 125g | 38kcal | 1.2g | 6.4g | 0.2g | 2.5g | |
| Tomaattimurska | 166g | 49kcal | 0.9g | 8.8g | 0.3g | 3.2g | |
| Pinaatti | 42g | 5.5kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 21g | 8.3kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti | 125g | 28kcal | 0.7g | 4.3g | 0.4g | 1.7g | |
| Juusto, puolikova juusto, rasvaa 15-18 %, kevyt, turunmaa/edam 17/adam/magre | 125g | 286kcal | 28.1g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 3750kcal | 184.6g | 363.8g | 153.2g | 73.2g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 1875kcal | 92.3g | 181.9g | 76.6g | 36.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 938kcal | 46.2g | 91g | 38.3g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 7g | 13.8g | 5.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu