Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 24g | 42kcal | 0.5g | 1.2g | 4g | 0g | |
| Mustaherukka | 31g | 19kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 1.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 7.8g | 2.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Vadelma | 7.8g | 3.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 24g | 9kcal | 0.8g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 39g | 24kcal | 1.2g | 2g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 266g | 199kcal | 5.8g | 14.2g | 11.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 99kcal | 2.9g | 7.1g | 5.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 50kcal | 1.5g | 3.6g | 2.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu