Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 75g | 22kcal | 1.6g | 1.8g | 0.9g | 1g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 11g | 37kcal | 1.1g | 7.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Banaani, kuorittu | 47g | 41kcal | 0.5g | 8.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 266g | 199kcal | 6.4g | 35.8g | 2.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 99kcal | 3.2g | 17.9g | 1.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 50kcal | 1.6g | 9g | 0.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.4g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu