Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 28g | 10kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 35g | 30kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 56g | 23kcal | 2.3g | 3g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 14g | 4.7kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 268g | 133kcal | 7g | 22.6g | 1.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 66kcal | 3.5g | 11.3g | 0.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 33kcal | 1.8g | 5.7g | 0.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu